Hvorfor bruke blålysbriller?

🔵 Hva er blått lys?
Blått lys utgjør en del av det synlige lysspekteret, med høy energi og kort bølgelengde. Det kommer fra solen og andre kilder som dataskjermer og mobiltelefoner. Eksponering av blått lyss på kveldstid hemmer produksjonen av hormonet melatonin, noe som forstyrrer den naturlige søvnsyklusen. For mye blått lys kan også føre til tretthet i øynene og hodepine.

 

🌙 Hva er melatonin?
Melatonin er et naturlig hormon med hovedformålet å regulere søvn-våken syklusen i kroppen. Melatoninproduksjonen øker i mørke omgivelser og signaliserer til hjernen at det er tid for å forberede seg på søvn. Imidlertid kan eksponering for blått lys, spesielt fra elektroniske enheter som mobiltelefoner, TV og dataskjermer, forstyrre denne prosessen. Denne forstyrrelsen kan føre til svekket døgnrytme og redusert kvalitet på søvnen.

 

💡 Hvorfor bruke blålysblokkerende briller?
Brillene har linser som effektivt blokkerer blått lys. Ved å filtrere ut dette lyset "lurer" brillene hjernen til å tro at det er mørkt, og dette utløser den naturlige produksjonen av melatonin. 

På denne måten kan bruk av blålysblokkerende briller være nyttig for deg som ønsker å opprettholde en sunn søvnrytme, spesielt hvis du er utsatt for elektroniske enheter like før sengetid. Ved å stimulere melatoninproduksjonen på en mer naturlig måte, kan bruk av slike briller bidra til å forbedre søvnkvaliteten og opprettholde en mer stabil søvn-våken syklus.
 

Oransje glass:
Disse brillene har linser som filtrerer ut 99,7% av blåttlys, noe som naturlig øker produksjonen av melatonin og dermed forbedrer søvn. Bruk dem to til tre timer før leggetid for best resultat.

💤 Formål: Forbedre søvnkvaliteten ved enklere innsovning og dypere søvn.

 

Blankt glass:
Disse brillene reduserer mengden blått lys uten å blokkere det helt, noe som lindrer øyeirritasjon og reduserer risikoen for tretthet fra skjermbruk. Anbefales spesielt for de med mye skjermtid i hverdagen.

👁️ Formål: Lindre øyeirritasjon, redusere hodepine og forbedre generell synskomfort.

 

Det er viktig å merke seg at både briller kan hjelpe med å redusere eksponeringen for blått lys, men blålys-blokkerende briller (oransje glass) er de eneste som er påvist å forbedre søvnen gjennom økt melatoninproduksjon.